由內而外的溫暖，為冬季保健打好基礎

※原刊載於台新銀行「認真的女人最美麗」雜誌
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立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天，萬物閉藏、陰盛陽衰，亞熱帶台灣同樣得接受低溫的考驗。寒冷季節中，「冰山美人」大量誕生；臉上失去血色，四肢冰冷，感冒氣喘常擾人，甚至關節酸痛問題日益嚴重，心情也快凍到冰點了。

　　其實，冬天的存在是為了春天的生機進行休養並蘊育能量，只要能夠做好保暖的課題，明年又有一整年的好體力悠遊於四季變化。嚴格來說，保暖是女生天天都要做的事，牽動女性一生的健康與美麗。只是天氣一冷，為了減少熱量散失，新陳代謝明顯轉慢，諸多毛病隨之出籠，所以冬天更需要做好保暖的動作。

三點不漏，溫暖過冬
　　頭、胸、腳，保護這三處部位，全身都會跟著暖和起來。平時要三點不漏，冬天更是如此。當外頭氣溫降下15℃，人體百分之三十的熱能就會從頭部逸失。許多美眉會利用毛織頭套為冬季造型增添變化，有概念呢，如此一來身體也覺得暖烘烘的，難怪這些美眉看來就是元氣十足的模樣。
　　胸部泛指胸腹部，女性外在美型態有賴此區，更重要的，內在美也是如此。因為胸腹部沒有做好保溫，腸胃功能就會不好，吸收能力自然差。於是，沒有足夠的營養無法製造充足的血液，末梢血液循環就會不佳，難怪長年覺得手腳冰冷，面無血色。
　　天氣冷，讓人不由自主就會搓搓手，藉此提高身體的溫度。何況冬天氣溫驟降，血管過度收縮，還會讓局部產生針刺的感覺。徨論離心臟最遠的足部，脂肪含量少，先天上就需要加倍呵護。難怪市面上泡足器盛行，以溫水按摩泡腳，讓支撐全身重量的腳得到更好的血液循環，最能讓人一夜好眠。利用這個冬天與足部好好對話，明年夏天就可以放肆的展現。不過，夏天位於冷氣房內時，儘量利用小毛毯裹住下半身，時時記得呵護腿部保持溫熱，腿部血液循環好，呈現在外就是一雙健康的美足。

涼意上心頭，亦步亦趨做好保健
　　寒流預警讓大夥兒神經緊繃，寒流遠颺，咳嗽聲繼而此起彼落。因為冷，身體機能運作速率就會減緩，病菌容易入侵。因為冷，內臟器官容易起痙攣，胃痛、腹痛還是生理痛，竟讓人分不清楚。原有痼疾也將因著低溫而症狀加劇，比方風濕性關節炎，還有曾經受過創傷的肌肉部位，通通成了低溫特報的發送台，讓人忍得咬牙切齒，臉上線條扭曲。氣溫起伏過大，氣喘、過敏症狀來得凶猛，除了不要頻繁進出公共場所避免感染病菌，也要養成隨外界溫度變化隨時穿脫衣物的好習慣。糖尿病患者更要以嚴肅態度做好手腳保暖工作，否則血液循環極差情況下容易凍傷，不但難以治癒，最嚴重者甚至得切除壞死的四肢。
　　冬天的毛病還包括清潔過度、滋潤度不足或者溫差過大等導致的發癢現象，此時避免使用肥皂與太熱的水洗澡，洗完澡後要擦上潤澤品。香港腳與乾癬等皮膚病患者，在冬季也不可懈怠，更要定時服藥與抹藥。
　　心血管疾病不但好發於嚴冬，病情進展更是又快又急。老人家要有預防勝於治療的概念，冬天就別大清早出門運動，否則彈性不佳的血管受到低溫甚至冷風侵襲，引發心血管疾病將造成個人與家人的遺憾。冬天的清晨應該慢慢起床，避免導致血管急速收縮的動作。
　　定時定量的睡眠可以減輕上述諸多不適的症狀，優質睡眠更可以降低壓力、增強免疫系統，這可是儲備明日戰鬥力的最佳捷徑了。

保暖，讓冬天的故事有快樂的結局
　　冬天到了，表示今年邁入尾聲，別忘了新的一年也隨之展開。做好基本的保暖課題，冬天的故事就會有快樂的結局。就從日常作息養成好習慣，每天起床後的穿衣，以毛料衣物為首選，再加上不透氣材質擋風，就可以穿得溫暖又輕便。外出運動前要做好暖身操，流汗了一定要擦乾，並因應體溫高低來穿脫衣物。冬天儘量避免劇烈運動，以免用到嘴巴呼吸，冷空氣會直接刺激咽喉與氣管黏膜。
電毯與電暖氣的優點在於高效率，不過長期使用會造成空氣過於乾燥，必須注意室內的濕度。曾經有案例過於依賴上述用品，使用時又太靠近，導致色素沉澱讓皮膚出現深色的網狀斑，為了短暫的溫暖而帶來長期傷害可謂得不償失。
　　電視廣告常鼓勵人冬天溫酒享用，喝了酒會促進血液加速循環，不過喝太多而循環過快，會讓身體原有的熱能也快速散發出去。另外，冬季飲食以清淡少油為主，幫助腸胃穩定的吸收營養，培養自體抵抗寒冬的能力。適時補充乾果也是不錯的保養之道，因為乾果富含可擴張血管作用的維他命E，定期食用可強化末梢血液循環。
　　
世態炎涼，我們打從心底覺得溫暖
　　寒冷的天氣總讓人感覺陰鬱，如同灰濛濛的天色般，不時飄起小雨讓人感覺黏膩又沉重，自己如同牆面般快發霉了。這股壓力會影響身體新陳代謝的運作，如此一來造成惡性循環。
　　所以，請利用這個冬天，好好正視保暖的課題吧，無論處於順境或逆境，善待自己身體，才能夠因應外界驟來的變化。明年開始，妳也可以是個心平氣順的紅蘋果美眉，讓自己與週遭的人都感覺到溫暖。